【老年体育活动】专题

◎场地建设为老年体育活动打好基础

◎老年体育健身活动方法探索

◎加强健身辅导员工作促进基层活动创新发展

◎成立专委会促老年体育活动发展

◎让文体活动进村居

◎加强健身活动的组织领导

◎谈谈老体活动开展的不平衡

◎从老年体育活动看健身辅导站（点）发展

 

 

   周宁县：场地建设为老年体育活动打好基础

近年来，周宁县老年体育活动场地建设如雨后春笋般不断发展，规模不断扩大，从县城到乡村，处处可见。全县各级党委、政府和有关部门把兴建文体活动广场与新农村建设、美丽乡村建设、幸福院建设、文明乡镇建设、文明社区建设、生态文明建设等有机结合、统筹规划、共同推进，融休闲、娱乐、活动为一体，努力为当地体育健身活动创造舒适优美的环境。至2018年底，全县已实现村村（社区）都有室内外文体活动场所，其中室外文体活动广场157处，室内各类文体活动场所216处。全县各乡镇还极力打造城镇、乡村自然景点，每个景点均配套文体活动广场，为老年人体育活动提供自然生态的活动场所。

一是与美丽乡村建设同步推进。礼门乡政府驻地原有3个配套设施齐全的室外活动广场，2018年又安排“一事一议”项目在礼门村建设占地面积500平方米的洋头文体活动广场，同时将仕本村列入2018年“老年人健身康乐家园”创建点与美丽乡村建设统筹规划，投入60多万元兴建500多平方米的仕本村综合文体活动广场。

二是多渠道集资拓建活动广场。近年来，咸村镇多渠道集资314万元分别投入修建川中、洋中、咸洋、云门等行政村活动广场，农村文体活动条件得到进一步改善。

三是企业家捐助兴建。例如浦源镇萌源村驻外企业家捐助本村600多万元，兴建宽敞的村文体活动广场，公园式的活动广场使该村环境面貌焕然一新，也促进了老年体育活动在基层的开展。

四是整合利用、共享融合。全县各地充分利用旧学校、旧会场、祠堂等，通过整修利用，拓展活动场所。

据调查统计，2018年全县新建和拓改室外文体活动广场48处，新增室内各类活动室93处，总投资1750多万元，这些健身设施的改善，为老年体育活动打下了良好基础。

 

 

老年体育健身活动方法探索

                 刘先涛（泰宁县）

 

最近，笔者陆续遇到多位从不同岗位退休的亲朋好友，他们都会问我有关“参加老年体育活动的方法”等话题。为此，笔者就组织参与老年体育健身活动作一整理，希望能对步入老年体育行列的朋友有所启发和帮助。

当您步入老年人的行列时，身体各部分都逐渐出现变化，“零件”老化、机能减退。因此健身方法必须根据每个人的实际情况，如年龄、性别、体质、健康状况和本人的兴趣爱好来进行，健身方法的基本特点是：简便易学、运动量不宜过大，不过分剧烈，有保健作用，对老年人机体无害。

一、适合老年体育健身原则：

1、有助于心血管健康的运动。2、注意维持体能运动的“平衡”。3、关注与锻炼相关的心理因素。

二、适合老年人体育健身的项目：

1、行走：对于身体状况不是很好且有一些慢性病的老年人来说，行走是极好的健身运动方式。

2、慢跑：慢跑又称健身跑，作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的一种手段。

3、太极拳：太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合老年人的一种锻炼项目。

4、气功：气功是传统医学宝库中独特的强身健体方法之一。

5、球类运动：有健身球、乒乓球、网球、台球、门球、柔力球等，可根据个人的兴趣和爱好加以选择。

6、跳舞：跳舞是一种舞蹈和音乐结合的有益于老年人身心健康的文体娱乐活动，也是一种适宜的体育锻炼。跳舞是一种全身性的运动，可使各器官系统得到锻炼，增强机体新陈代谢。

三、体育健身需要有科学的方法

随着老年人越来越崇尚运动健身，科学合理地运动，减少运动损伤的发生显得越来越重要。所以要重视科学健身，才能使老年人更好地从运动中受益。导致运动损伤的发生原因有：1、运动量安排不当。2、思想不够重视。3、准备活动不够充分。4、技术动作不正确。5、没有选择正规运动场地。6、身体机能状况不佳。7、衣着不规范。

四、老年人体育锻炼注意事项：

老年人的身体锻炼应该做到“四忌”和“五要”。

1、四忌：一忌进行负重等练习。二忌进行屏气锻炼。三忌快速频率的运动锻炼。四忌进行激烈的争抗和竞赛。

2、“五要”是：一要因人制宜，量力而行。要根据自己的情况和水平，选择适宜的内容与方法，可以进行一些速率均匀、动作缓慢、强度不大的活动。二要循序渐进。每次锻炼的活动量要适度，坚持一段时间之后而不感到疲劳，再逐渐增加活动量。三要持之以恒。体育锻炼只有坚持不懈才能奏效，首先是参与，从参与中养成锻炼的习惯而发生兴趣，从兴趣的发生中获得发自内心的欢乐。四要注意安全，讲究卫生。五要在锻炼之前做准备活动；锻炼后要做整理运动，注意场地环境的安全；懂得运动过程中的自我保护，以及对一些体育卫生知识要有所掌握。（作者系泰宁县老体协科研会会员）

 

 

南靖县加强健身辅导员工作

促进基层活动创新发展

江美云（南靖县）

 

多年来，由于南靖县老体协健身辅导员培训工作不断得到重视和加强，培训方法努力创新，培训内容不断拓展，促进了健身辅导员队伍健康、规范、发展，有效地推动了基层活动的进一步普及。

创新方法，普及推广

为推进老体事业创新发展，县老体协把加强健身辅导员的培训工作放在优先工作来抓。在人事安排上，指定了一位老体协副主席抓日常工作。在培训经费上，给予应有的保障，每年安排4万元做为专项经费，凡是参加省、市、县老体协举办的各类培训都给予学员鼓励和支持，保证了培训计划的常态化实施。每年组织选派热心老体事业、甘于奉献、具有良好体育素质的骨干参加省、市级各类老年体育技能培训。多年来，选派18人参加了省体育局、省老体协举办的健身气功、门球、地掷球、柔力球、养生武舞、广场舞等培训班；选派200多人先后参加市体育局、市老体协举办的健身气功、健身秧歌、健身腰鼓、健身球操、柔力球、气排球、可乐球操、广场舞等体育项目的培训班。通过采用“请进来，走出去”和开展各级各类巡回教学活动，不断创新培训模式，丰富培训内容，尽量满足广大健身辅导员求学欲望，不断提升科学指导健身水平和服务能力。

如2014年、2015年曾经两次向省健身气功协会申请到南靖县开展健身气功巡回教学活动，得到了省健身气功协会管理中心的大力支持，分别先后选派的李仁寿、陈开登等五位教练到南靖县举办“福建省健身气功巡回教学活动”，培训内容有八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经。全县共组织辅导员230多人参加了这两期培训班。此外，县文体局和县老体协每年都组织“走基层、送教下乡”巡回教学活动，多次选派优秀的老年健身辅导员深入乡镇、农村、社区（街道），把健身项目送到身边，让更多的健身辅导员能就近就地获得培训和提高。

据不完全统计，十年来，全县健身辅导员轮回（复）训人数达2000人次。通过认真落实十年的培训计划，全面加强健身辅导员队伍的建设和老年人健身项目的普及和推广，正努力实现每1万人有100名健身辅导员的目标。

科学管理  加强培训

多年来，通过加强健身辅导员的培训工作，南靖县辅导员队伍得到了不断发展壮大，辅导员的服务能力和服务水平不断提升。广大健身辅导员长期坚持深入活跃在基层健身辅导站（点），尽心尽责地为普及推广老年体育健身的活动做出奉献，扎实推进老年体育事业新发展。

如今，南靖县的老年健身网络不断完善，健身工作机制不断健全，全县已有健身辅导站223个，城关地区建立各类健身辅导站（点）16个，镇（园）、行政村（街道）健身辅导站（点）207个，每个辅导站（点）配有2至5个辅导员，促使老年体育健身形式多样化、多元化、特色化、常态化发展。

如城关地区健身辅导站有气排球、乒乓球、柔力球、门球、地掷球、太极拳剑、健身气功、广场舞、有氧行进操等辅导站，每一个健身辅导站都有各自的特点。如老年人活动中心健身辅导站，配有教练、辅导员5个，站长、兼辅导员方亚秀，教练黄锡英，副站长洪丽华，辅导员陈金莲、陈翠玉等十几年如一日地为该基层站（点）服务，团结一心，不辞辛苦地为老年人普及推广各类健身项目。该站太极拳（剑）队曾多次组织参加各类健身大赛，多次荣获团体金奖、个人金奖。还参加了第一、二届全闽共舞广场舞比赛，荣获优秀奖。此外还曾参加漳州市健身气功和柔力球等展示交流活动等等。

还比如江滨公园健身辅导站（晨练点），规模大、人数多，配备站长、副站长、辅导员6名。她们分工明确、团结协作，把辅导站建设成为“康乐之家”。在中山桥改造导致健身场地更改的困难条件下，大家想方设法坚持常态化开展老年健身活动，得到老年朋友的肯定。如今，日常开展的健身项目有太极拳、柔力球、广场舞、保健操、养生武舞等。还积极服务社区群众，积极参加江滨社区举办的各种文体活动。如2018年元旦，有100人参加《学习新思想  舞动新时代》新年联欢活动；2018年8月参加了中央电视台某音乐单曲伴舞的拍摄活动，让老年人的健身风采在荧屏上传播。2016年和2018年分别组织了两支代表队共62人，参加福建省“邮政杯” 、“星泰安杯”有氧行进操的展示交流活动等。

 

晋江：成立专委会促老年体育活动发展

 

晋江市老体协于2013年成立门球和气排球两个专委会，2015年成立拳功操舞专委会和柔力球辅导总站，均由市老体协副主席分工任专委会主任，负责各个项目的年度计划、经费统筹、活动组织和骨干培训。通过专项委员会的设立，促进了基层老年体育活动的普及和推广。

市老体协气排球专委会设于素有“排球之乡”美誉的英林镇嘉排村，该村于1928年就开始从国外引进排球运动，曾经为国家和福建省输送许多优秀的运动员和教练员，最多时拥有18个排球场，群众基础十分雄厚。2014年，由市、镇、村三级老体协共同筹资200多万元建设气排球馆，作为专委会训练基地，去年又筹资300多万元建设一座可容纳1000多名观众的比赛馆。专委会在组织训练中，首创男女混合组、三人组、二人组等赛制，以赛带训，以赛带练，以赛筹经费，几乎天天都有活动。专委会还指定英林、金井、东石、安海及青阳等五个镇，每年各组织1-2次以村（居）为单位组队的邀请赛，已成为每年必办的传统老年健身赛事。门球专委会设在晋江市老年人活动中心，借助老年大学体育系的师资力量，开设门球专业课，吸引爱好门球的老年人参加，并常年组织培训。通过老年大学的优势和老体协专委会的努力，老年门球活动也得到进一步开展。拳功操舞专委会依托市老年人“夕阳红”艺术团，聘请艺术团和晋江市太极拳协会骨干为辅导员，除组织全市性的辅导员培训班外，还经常应邀到基层开展交流和指导活动。

 

 

闽侯县老体协：让文体活动进村居

年初以来，闽侯县老体协把文体活动进村（居）作为一项主要工作来抓，各乡（镇）街道、村（居）积极配合，取得很好的社会效应。不久前县老体协还在祥谦镇兰圃村举办了一场县、乡(镇)、村文体联合展示交流活动，由县老体协、祥谦镇、青口镇、尚干镇共选送了17个精品节目以及创新项目等参与汇演，反响良好。基层老年体育活动的有序开展，总结起来有如下原因：

一是各级党政领导高度重视，关注老年体育事业的发展。以不久前的全县、乡(镇)、村文体联合展示交流活动为例，祥谦镇党委书记极为重视，从活动选址、资金安排、活动安排等方面都亲自把关；青口镇、尚干镇党政部门领导也都在人力、财力上给予大力支持。

二是活动项目增多。以往乡（镇）、村（居）活动的项目基本都是广场舞，项目单一，自从文体活动进村（居）后，健身球、太极系列、健身操等新项目在乡（镇）村（居）逐步得到推广普及，健身项目的增多，提高了广大老年人的健身兴趣。

三是参与活动的人数不断增多。目前一个村（居）自己举办一场活动已不成问题，广大老年人参与活动的热情空前高涨。

四是社会影响不断扩大。“老年体育”这个品牌在一些地方已家喻户晓，通过老体协组织的各项健身活动，使广大老年人强化了健身意识，成为推动老年体育事业发展的一个重要推手。

 

 

福清：加强健身活动的组织领导

杨 运 立

有活动才有凝聚力，活动是手段，也是老体协活力的标志。福清市采取“四抓、五结合、三落实”办法，推动老年体育活动常态化开展。

四抓：一是抓晨晚练。除自选项目地点外，全市根据老年人群分布特点，建立晨晚练健身点464个，做到每个健身点有负责人、辅导员、音响及项目安排。二是抓骨干带头人，主要是加强辅导员培训管理，并在评先、评资质、参加老体会议等方面优先照顾，辅导员年龄可放宽，每个辅导员每年至少参加一次以上培训，以提高思想、技艺水平。三是抓展示交流活动。福清市每4年举行一届老健会，重点项目每年都举行年度赛，全年季度、月度、片区、轮值赛、邀请赛不断，重大节庆日还举行各种展示交流活动。四是抓改革创新。主要抓老体管理、活动的改革创新。管理体现老年人愿意与需求，为老年人健身健康服务，同时围绕中心，尽力而为，在党政直接领导下实行公开民主，协商和谐，团结节俭，按规章制度办会，避免行政化。活动则提倡老年人喜闻乐见、多样化、就地就近的项目，实行以晨晚练为主，结合开展展示交流活动。内容上以体育为主，文艺、学习、书画、参观、旅游结合。项目上则传统、现代、创新结合。形式上实行分散与集中结合，老健会、年度赛、片区轮值赛、邀请赛、节庆日展示交流结合，结对子互帮互学互促。年龄上以四年一届老健会年龄为准，前三年的年度赛各项目分别降三、二、一岁照顾，额度按每项目队员4人以上照顾2人，3人以下照顾1人，轮值赛、邀请赛则中老年结合，这样既保持老体协性质，又培养了接班人，有利老体活动的发展。

五结合：即晨晚练与交流比赛结合，文体健身与健康结合，培训与辅导结合，结对子与联欢交流结合，普及推广与创新提高结合。

三落实：即：1、每年计划、调研、考评、总结落实，做到年初有计划，半年有调研，年终有考评总结。2、即落实责任制，例如辅导总站的辅导员按照分工落实责任，总站落实镇街的工作，镇街则负责落实村居的工作，这样层层落实，促进了老年健身活动的开展。3、认真落实辅导员挂钩健身点制度，以点带面，深入基层推广各类老年健身活动。

 

 

谈谈老体活动开展的不平衡

目前，各级老体协工作开展的红红火火，各种老年体育活动增进了老年人的健康，延长了生命，给老年人和家庭带来了欢乐，造福全社会，产生了不可低估的经济效益和重大深远的社会效益。“老体协万年青，千千万万后备军”，老年体育是大有作为的事业。当然，老年体育活动也有短板，正所谓“人有高矮胖瘦，手指也有长短”。找差距、补短板，是促进老年体育活动均衡发展的必然要求。笔者认为，老体活动开展的不平衡，具体体现在：

1、省、市、县与乡、镇、村（居）老体活动的不平衡。

2、老体活动专职干部和兼职干部工作成效有差距。

3、城乡老体活动的骨干力量和积极分子数量存在差异。 

4、老体活动的条件、场地与会员居住的地理环境条件有差异。

以上这些发展不平衡现象，有的是客观原因，有的是主观问题，正说明老体协工作任重道远。

    四、老体活动开展不平衡的对策

    1、针对城乡老体活动开展不平衡现状，笔者认为要加大乡村老体协工作宣传教育力度，特别是“经济效益不可低估”和“社会效益重大深远”的宣传，增强乡村老年健身意识，让体育健身活动成为全体老年人的共识和自觉行动。

    2、借脱贫致富的大好政治形势东风，老体协活动经费可以走多渠道集资之路，包括社会部门资助一点、个人捐助一点（花钱买健康目前已成为不少人的共识）。至于老年健身活动的规模大小、人数多少，应因地制宜，量力而行，并且要把安全摆在第一位。

    3、老体协工作的骨干力量和积极分子是各级老体协的工作重点。各级文化馆（站）和各专项委员会是促进“康乐家园”培训骨干力量和积极分子的主阵地。

4、活动条件和场地方面，落后的地区可以考虑主动融入美丽乡村建设等利民政策，让公共文化体育设施建设有机结合，老年体育设施也可融入其中。

5、老年健身活动中，男女比例不平衡的问题依然存在。省老体协主席王美香曾在一次全省性的健身活动中提到：“要有更多的男性老年人参加体育健身活动。”所以这也是各级老体协工作者需群策群力，共同努力解决的问题。（泰宁县老体协科研会  刘先涛）

 

 

从老年体育活动看健身辅导站（点）发展

刘臣亮（海沧区）

 

美丽的厦门市海沧区是个养老的好地方，目前老年人口已达3万多人。海沧区委区政府、区老体协积极组织，把老年人健身体育活动当作一项重要工作来抓，充分利用四个街道、43个村居的“老年人健身康乐家园”这个载体，在“六个有”标准的基础上，进一步推动老年人健身辅导站（点）建设，目前各街道、村居62个老年人健身辅导站（点），做到有站（点），有老年人健身辅导员、社会指导员，活动有计划、内容、项目，现场有场所和健身器材，为老年人活动提供了良好的人文环境。通过七个“千人体育展示活动项目”，进一步提高了老年人健身体育活动的兴趣和水平，推动了老年人体育健身运动发展。

 

区老体协积极主动争取领导支持

海沧区老体协领导班子高度重视“老年人健身康乐家园”和基层老年人健身辅导站（点）建设，每年都多次深入基层调研，督促检查基层的“康乐家园”和健身辅导站活动开展情况，对有待开发的基层活动场地逐一进行现场考察，做到心中有数，并积极向区委区政府反馈，为基层争取最大支持。在今年区人民代表大会上，区老体协主席积极为海沧区老年人健身体育活动中心、海沧街道、一农、海农等单位的活动场地呐喊，使之列入建设计划。

 

以大型系列活动为平台  带动辅导站点建设

海沧区老体协每年都多次组织开展大型老年人体育健身活动，如：千人健身功气球、千人健身有氧行进操、千人柔力球、千人广场舞、千鼓闹春、二千二百人迎春健步行、二千二百人登山活动等等。每次开展活动前，区老体协都会组织老年人体育健身推广组、辅导站负责人参加工作会议，统一组织布置、抓总协调，提出活动时间、动作、音乐、人数等要求，甚至提前组织辅导站（点）负责人，到区老体协排练厅进行培训。活动开展之后，再自上而下由辅导站（点）对各村居老年人进行逐级普及，既锻炼了辅导员队伍，又发挥了基层老年人体育辅导站（点）的作用，又推动了村居老年人活动。

 

 

加强老年体育健身辅导员队伍建设

海沧区老体协下设气排球、柔力球、乒乓球、门球、健身球、地掷球、羽毛球、太极拳、健身气功、健身秧歌、广场舞、大鼓凉伞、棋牌、排舞、健身功气球、持仗越野、有氧行进操等17个体育项目推广组。全区43个村居，建有老年人体育健身健身辅导站（点）62个，每个村居不少于一个老年人健身辅导站（点），做到老年人健身辅导站（点）建设“纵向到底、横向到边”的新格局，遍布各村居。

五年来，区老体协先后组织人员参加省、市、区老体协组织的各项老年人体育健身广场舞、功气球、地掷球、门球、有氧行进操、持杖健步行、第七套秧歌、健身球等培训班，参训的社会指导员达868名，基层骨干1328名，这壮大了老年人体育健身队伍，提高了老年人体育健身骨干的素质，为“日日有活动、月月有赛事、季季有交流、年年有展示”打下良好坚实的基础。2019年，区老体协还计划培训一级社会体育指导员10名，二、三级社会指导员60名，老年人体育健身辅导员100名。

 

活动经费保障与使用情况

海沧区老体协在王玉龙主席的领导下，采取主动汇报、主动请示、主动沟通方式寻求上级领导重视和部门支持，区委区政府对老体协的工作高度重视，年度活动经费由原来的20万元提高到40万元；“康乐家园”创建专项拨款300多万，并打造了山边村示范点。区政府每年还根据活动需要拨付专款，如：2018年省市第十届老健会和区首届老健会等三大赛事如期举行，海沧区老体协根据活动项目、内容、参加人员数量、服装、背景、音乐等等，提出费用使用计划，向区政府报告，三大赛事和开幕式、闭幕式一共拨专款60万，确保了各项活动顺利进行。随后，区老体协领导对费用使用情况逐项逐笔审批，确保费用用到实处。

在省、市老体协和海沧区委区政府的领导下，海沧区老体协将继续认真贯彻落实上级文件精神，深化老年体育健身活动内涵，推进村居健身活动常态化，力求在形式上有创新，在内容上有拓展，在老年人体育健身辅导站（点）和健身辅导员队伍建设上有突破。