2025年12月8日，长汀县童坊镇文化科技卫生“三下乡”活动如约而至。县老体协健身气功专委会副主任兰文清带领团队，到彭坊村乡村文化会客厅，把健身气功八段锦的“健康密码”送到村民家门口。

“双手缓缓上举，与肩同高，掌心相对再慢慢下落” ，活动一开始，兰文清老师站在队伍前方示范起势“双手托天理三焦”，村民们纷纷跟着抬起手臂，动作虽然有些生涩，眼神却满是认真，阳光勾勒出大家舒展的身影，成为乡村文化会客厅里最温暖；练到“左右开弓似射雕”时，老师特意放慢节奏，一边示范一边讲解，“弓步要稳，前脚屈膝不超过脚尖，手臂拉开时配合呼气，感受胸部舒展~”， 团队老师穿梭在队伍中，遇到动作不标准的村民，便细心调整他们的手臂角度和脚步位置，指尖的指引让抽象的功法变得直观易懂，村民们跟着纠正姿势，一招一式渐渐有了刚柔并济的韵味。“掌心向上拉伸时，感受肩颈慢慢放松，不要耸肩~” 随着指令，村民们整齐抬手展臂，动作不完美，但格外认真。有穿家常外套的阿姨，有头发花白的大叔，连围观的老人都忍不住加入队伍，抬手、展臂、沉气，每个动作都饱含着对健康的向往，镜头定格下这不分年龄的健身场景，满是生活气息。

教学过程中，老师们始终耐心细致，看到有村民手腕姿势僵硬，便站到身边手把手示范，“手腕要自然放松，像托着一杯温水一样，不用用力紧绷~”， 指尖触碰间的指导，让专业功法变成村民轻松掌握的日常招式，旁边的志愿者也悄悄跟着模仿，生怕错过每一个细节。 到了“两手攀足固肾腰”的动作，老师特意提醒，“膝盖微弯，慢慢俯身，不用勉强够到脚，感受到腰部拉伸就好~”， 村民们跟着轻弯膝盖、缓缓下探，动作舒缓有力，俯身时的专注、起身时的舒展，都尽显八段锦“慢养生”的独特魅力，练完后，不少村民下意识揉了揉腰，脸上露出舒展的笑容。

最后一式“背后七颠百病消”，老师带领大家轻颠脚跟，“落地时轻缓，感受身体的震动和放松~”， 随着整齐的踮脚、落地，整个教学在轻松的氛围中结束。村民们纷纷表示，“跟着老师练完，浑身都舒服多了，讲解这些细节太实用了！”

这场八段锦教学活动，不仅让乡村文化会客厅成为村民家门口的“健康课堂”，更加强了县老体协健身气功专委会深耕乡村服务健康的信心。 今后，专委会将持续以专业、接地气的服务，让传统养生文化融入乡村生活，为乡村振兴注入健康活力，让更多村民在一招一式中收获健康与快乐。（长汀县老体协郭志贞）