2.着宽松衣服。着宽松的上衣和裤子，鞋子要穿得舒适。最好是专用太极训练服和太极鞋。 

 3.动作规范，量力而行。应尽量柔和、放松、自然、缓慢，功架可高些，弓步或下蹲时，膝盖都要保持不过脚尖，不扭拧，也不可强下腰、猛下蹲、硬压腿、强劈叉等，以防伤膝及腰腿扭伤。 

 4.掌握好运动量。初学太极拳的中老年人，每次锻炼的时间、次数应因人制宜，可打一遍或几遍太极拳，也可做一组或几组动作（如揽雀尾、云手等），不应贪多求快，急于求成，应视自身的实际情况酌定。 

 5.选择适合的锻炼场所。冬季寒冷最好在室内场馆;春、夏、秋季节最好在庭院、走廊、公园、树林、河边、空场等空气清新和安静的场所。在户外习练太极拳时，要避免在过堂风、大风、雾雨、烟尘中进行。 

 6.循序渐进，持之以恒。让太极拳成为你的爱好，做到“坚定、坚持、坚韧”，您一定会遇见心中那份美好和收获的！ (三明市老体协太极拳剑分会 刘国萍)