数据显示,中国有肠胃病息者1.2亿,是当之无愧的“胃病大国”。熬夜、饮食不规律、饥饱无度、喜欢腌制和熏烤的食品等都容易造成对胃的损伤。                                 

防治胃病，日常保养非常重要。有规律、固定时间吃饭;注意三餐食量、营养配比;注重饮食卫生;不酗酒;合理作息,避免过劳及紧张；出现消化不良时,可服“吗丁啉”等胃动

力药。对于长期消化不良者,日常可适当增加运动量。

这里有一套简便易行的护胃操，通过摩腹振腹等动作,促进肠胃蠕动、消化液的分泌及胃肠的血液循环,可以辅助缓解胃胀、改善胃动力。无论做全套,还是只做其中两三式都可。

① 全身喊胃式(展腹)

双腿站立腰侧弯,双臂上举再平举,一左一右交替做。

解读:利用手臂上抬,牽引身体舒展,带动隔肌增加呼吸深度, 理顺气息。

 ② 起床减胃式(屈腰)

双腿分开等肩宽,双手平举左右弯,一左一右腰舒展。

解读:两侧身体先伸展再屈曲,令腹部两侧肠道反复挤压再舒张,起按摩作用。

③护胃圆舞式(摩腹)

双手重叠摩腹部,先是顺时针,接着逆时针。  

解读:能促进肠胃燒动,相当于给胃肠一个外部动力,促进消化液的分泌和胃肠的血液循环。

④ 双旋揉胃式(揉腹)

双手四指放脐旁,肋骨上下轻画圈,双手同做力度适中。

解读:可助运化、理气。

⑤噼拍振腹法（振腹)

 双手交叠放脐部,力度适中拍打腹部。

解读:可活跃小肠运动,助消化。

 ⑥腹式养胃呼吸(舒展)

双手下压腿微蹲,配合腹式深呼吸。

 解读: 可增加隔肌上下运动,加强鼎肌肌力,减轻胃食管反流。(据《健康之友》)（福建老年报2018.9.27第12版）