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老年人多游泳 增强身体平衡性防摔倒

时间:2018-04-24        来源:福建老年报

 

澳大利亚悉尼大学的研究人员对老年人的运动项目进行比较测试,结果得出,经常游泳的老人发生跌倒的概率要低33%,且经常游泳的人身体衡力也更好。其原因在,游泳需要给自己创造一个支撑基础,同时还要协调下肢的运动,这增强老人平衡能力防止   

而另方面,游泳的人会受水的冲击,而水里运动需要比大的,在不损伤肌肉的情,还强化肌肉力,增强肌肉的灵性。

长期性的跌倒可能会骨折、头部外伤和其他,有数据,65岁及以上群中,平均1/3人每年摔倒1次而对游泳的老人来说,不仅能降低摔倒的机率,还可同时降低慢性疾病的发病率 

因为老人身体或多或少有疾病,所以游泳时定要格外注意: 

 1.老人游泳事先要进行体格检査,让医生决定是否可以游泳。

 2.老人运动量不宜过大,速度也不宜过快,每次游30分钟左右即可

 3.尽量不要去水深处游泳,以免发生事故。

 4.游泳前定要做准备活动,拉伸肌肉,活动关节,这样能有效防抽筋

 5、过饥、过饱者不宜游泳饥饿游泳易发生血糖;过饱游泳供血,可因腹压生急腹症。    

 6.如有严高血压和心血管病则不宣游泳。39健康网)

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