三角式瑜伽. 理疗效果:改善消化不良

1.站立,右足向右跨开一步,与两肩同宽,脚尖稍向外打开。

 2.吸气,双臂侧平举掌心向下,与地面平行,这是基本三角站立式。

3.呼气,左脚向左打开90度, 再吸气,上身向左伸展,保持双臂平行于地面。呼气,向左侧弯腰,左手尽量伸向地面，双膝不要弯曲。上身与地面保持垂直,右手可以顺势向上伸展, 保持双臂在一条直线上,眼睛始终看向右手指尖。

4.停留10秒至1分钟,吸气,然后借助向上伸展的右臂力量身体慢慢回升,头回正中,直立站好,双臂与地面平行。

5.自然垂下双手回到最初姿势,然后交换体位练习。

束角式瑜伽 理疗效果:强化肾脏

 1.坐在地面上,把两腿向前伸直，弯曲膝盖,让手脚贴近身体,然后用双手抓住脚趾。

2.大腿分开,膝盖放低,直到膝部接触地面。手指牢牢抓住脚趾，脊柱挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖，尽量保持这个姿势。

犁式瑜伽 理疗效果：改善失眠症状

仰卧，双手掌心向下自然放在垫子上，并拢双腿，吸气，向上抬双腿至与地面垂直。（健康有道网）福建老年报2018年1月4日12版）